標題: 營養Q&A 血壓高頭痛 吃香蕉舒緩
joson1122
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發表於 2009-9-14 07:22 
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營養Q&A 血壓高頭痛 吃香蕉舒緩

2009年09月14日蘋果日報


健康版推出「營養Q&A」專欄,解答讀者對如何攝取營養素,促進健康的疑問,歡迎來信至life@appledaily.com.tw


Q
我是個30多歲男性,常吃止痛藥來舒緩頭痛,請問飲食與營養須注意什麼才有助減少頭痛?


A
頭痛必需先釐清是否有腦瘤或潛在疾病造成,若是單純頭痛,可能是情緒緊張或壓力大引起,這部分可補充維他命B群來舒緩情緒,或是吃含色胺酸的食物來穩定神經系統。


也可食雞肉或海鮮

色胺酸是一種胺基酸,大部分含蛋白質食物都有,較豐富的包括雞肉、海鮮和香蕉等,但目前沒有研究要吃多少量才能改善情緒,只能建議若有頭痛、精神差的日子,可在早午餐時選用雞肉或海鮮。另外,若是血壓高引起的頭痛,可吃深綠色蔬果和香蕉,因其中的鉀離子可改善血壓,但慢性腎病則不建議多吃。


諮詢專家:振興醫院營養師林孟瑜
採訪整理:記者許佳惠