迎戰海洋音樂祭PART2 消小腹就這樣吃
by [url=股神幫www.styletc.com/archives/author/peisin]peisin[/url] / [url=股神幫www.styletc.com/archives/date/2014/07/09]2014-07-09[/url] [url=股神幫www.styletc.com/archives/category/health/ifit]iFit[/url], [url=股神幫www.styletc.com/archives/category/health]愛健康[/url], [url=股神幫www.styletc.com/archives/category/collection]編輯精選[/url] No Comments
因為浣熊颱風攪局,所以2014海洋音樂祭順延一天,不過這樣或許為大家多爭取一些時間來為比基尼身材做準備!如果是再過幾天就要穿比基尼了,但卻沒有足夠時間可以鍛鍊身材,但又不想要討人厭的小腹冒出頭的話,那就從吃下肚的東西下手吧。其中最最重要的第一步,就是要隨時補充水分。另外還有一些攝取食物的DO and DON’T可以跟著做,讓妳在短時間之內打擊小腹,大方穿上比基尼!
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DO!妳可以吃:益生菌
像是希臘優格、康普茶、泡菜……等,這些食物中含有豐富又天然的益生菌,藉由這些好菌幫助消化、促進腸道蠕動,累積的宿便消失,那小腹也跟著不見啦!
DO!妳可以吃:纖維素
每天攝取25到30克的纖維素,也可以幫助妳對付凸起的小腹。它不僅可以調節體內的血糖值、有助消化等,吃下有較高含量纖維素的食物,比起低含量纖維素食物能夠維持較久的飽足感。要想消肚肚,一定記得攝取足夠的纖維素。
DO!妳可以吃:鉀
鉀對於調節體內的滲透壓有重大的功用,適量地補充可以改善因為浮腫而引起的小腹。像是酪梨、香蕉、奇異果都是含有豐富的鉀的水果,無論是直接食用,或是做成冰沙喝都有很好的功效。
DON’T!妳要少吃:高碳水化合物
當妳吃下像是義大利麵和貝果這樣的高碳水化合物的食物,會使人體血糖和胰島素激增,再加上沒有透過運動消耗掉過多熱量的話,就會進而引起肥胖。所以忍幾天少吃一些高碳水化合物的食物,讓最容易發胖的腹部能逃過一劫。
DON’T!妳要少吃:甜味劑
甜味劑裡含有比天然糖還要甜上600倍的蔗糖素,常吃的話容易過度刺激味蕾,會讓人整天更常想吃甜食。再加上甜味劑還會讓人便秘,讓小腹出來見客,所以如果真的想吃甜的話最好從天然的來源攝取。
DON’T!妳要少吃:口香糖
為了抑制想要吃東西的衝動,很多人會選擇嚼口香糖。但是嚼口香糖卻也同時將過多的空氣吞下肚,讓腹部膨脹,反而看起來更胖!如果想要抑制食慾的話,就多喝水吧!