標題: 呼吸的力量
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李永年 (此年非彼年)
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發表於 2012-7-26 22:10 
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呼吸的力量
( 引自http://www.ddyjj.com/viewthread.php?tid=1667 )


有一天,一位年輕人坐在一個教學大廳堙A一面看着瑜伽課程,一面等着和瑜伽老師談話,她是個叫做維琪•克夫特太太的人,是名單上的第二個人名。如同他的第一個老師一樣,克夫特太太一聽到是一位中國老人叫他來的,就十分熱誠地希望能跟年輕人見面。下課後,學生們跟老師道過别,就陸續解散了,留下年輕人和克夫特太太。年輕人向克夫特太太走去,並自我介紹。

"很高興能見到你,"克夫特太太帶着微笑說:"是一個中國老人建議你來找我的?"

"是的。"年輕人答道:"可是我連他的名字都不知道呢!"

"我自己也隻見過他一次,"克夫特太太說:"那是好多年前的事了,我永遠不會忘記。"

"爲什麽?"年輕人問道。

"因爲他救了我一命。"

年輕人驚異地說:"他救了你一命?真的嗎?"

"我那時受着慢性氣喘病的折磨,這個病從我小時候起一直惡化下來,那時我呼吸得很辛苦,非常痛苦而困難,我得用呼吸器的輔助才能把症狀控制住。日子過下來,氣喘病卻越來越嚴重,我對呼吸器的仰賴更迫切了,上樓梯也會讓我喘個不休。

有一天,我在追趕公車之後狠狠地發作了一次,我推開周圍的人,想要呼吸空氣,我把呼吸器拿出來,可是它竟然失效了,堶悸漱ずЫ躂秦ㄔ峓馱F,那一刻,我真的以爲自己就要死了。

之後我隻記得,一個矮小的中國老人把他的手放在我背上,突然間,我的痛苦消失了。真是太奇怪了,我感覺到一股強大的精力湧上來,然後就能夠呼吸了。我以前從沒有過那種經驗,那種輕松的效果甚至比使用呼吸器還好。我問他爲我做了什麽,他說,他隻是把擠壓在我上背部的一股氣體放出去罷了。

我其實並不完全體會了解他所說的意思,可是我知道他對我做的是一個神奇的經驗。我不知道他的名字,也沒有再碰到過他,可是他卻是我的救命恩人。

他那天坐在旁邊的椅子上,我恢複了之後,他告訴我有關健康的法則,而這就是我克服氣喘病的方法。"

"你是怎麽克服氣喘病的?"年輕人問。

"我完全改變了生活方式,從吃的食物,到舒解壓力的方法,還有運動的數量和形態。健康的秘密有十條法則,每一條都很重要,可是其中對我最重要的就是--呼吸的秘密。"

"那到底是什麽?"年輕人問道。

"生和死的差别,就是存在于我們的一呼一吸之間。深呼吸對我們的健康有關鍵性的影響,如果我們要追尋健康,我們必須先學會正確的呼吸。"

"可是怎樣才是正確的呼吸?"年輕人問:"我們不是靠着本能呼吸嗎?"

"是的,呼吸是本能的,而且它是完全自然的過程,可是許多人都失去了這項本能。當你成天坐着,拘禁在空調辦公室中;做一點點運動,或甚至不運動;很快地,你的橫隔膜和胸肌都變得虛弱了,這就使你實際上無法正確的呼吸。"

"爲什麽呼吸正確這麽重要呢?"年輕人問。

"呼吸是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物,幾天沒有水而仍可能存活,可是沒有了氧氣,人體不消幾分鍾就沒辦法活了。

這個道理太簡單,而且人人都懂得,因此很少有人會把它拿來認真的思考,然而不可否認,這卻是健康和自然療法的最根本關鍵。你看,當你呼吸的時候,你實際上是在幫助身體獲得滋養,因爲氧氣是運送養分的交通工具,它把你吃下去的食物及養分往身其他部分運送。你可以吃世界上最好的食物,吞下最昂貴最有效的維他命、礦物質等輔助品,可是在它們被送到全身的每一個細胞堣妨e,這些都是沒用的東西。而爲了能夠有效地發揮運輸效果,你必須好好地呼吸。"

"同時,呼吸還有另外的好處,"克夫特太太說:"我們吸入的氧氣,事實上可以創造出精力的。"

"這是什麽意思?"年輕人問。

"嗯,你看過大火沒有?"

"當然有。"

"你對着大火吹氣,會發生什麽情況?"

"火焰會增大。"

"而且……"

"火會燒得更旺。"

"對!"克夫特太太說"火會燒得更旺!我們身體堣]會發生同樣的情況,當細胸正燃燒熱量時,氧氣會讓熱量燒得更旺盛,這不就創造了精力!"

"我明白了,所以呼吸運送養分到欠的身體各部位,並且幫助我們的身體創造精力。"

"對了!你抓了重點了。不過還有其他的,呼吸不但控制全身的氧氣運輸,還控制着身的淋巴液運輸。"

"淋巴液?"年輕人不解地問。

"淋巴液是一種類似血液的液體,包含着血血球,可以保護我們的身體,抵抗細菌和病毒。在我們體内有許多淋巴液,事實上,淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我們的身體奡`環,而基本上,它是我們身體的污水處理系統。"

"它是這麽運作的:自液從心臟壓出來,從動脈流到細小的毛細管中,血液把充滿養分的氧氣送到毛細管中,而在這毛細管中,養分和氧氣被散布到細胞周圍的淋巴液。你身體的細胞知道自己需要什麽,取走了健康所需的養和氧氣,並排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛細管,而大多數像死細胞、血蛋白和其他有毒物質,就會被淋巴系統除掉。"

"原來是這樣,"年輕人說:"可是,又是什麽讓淋巴系統運作呢?"

"問得很好。身體中的淋巴系統主要由兩種方法來使其活化--運動和深呼吸。其實,研究報告顯示,當的身體運動配合深呼吸運動,可以使淋巴的排洩速度增加15倍。對了!光靠簡單的深呼吸和適量運動,就可以有百分之一千五百的進展。"

年輕人覺得驚訝,因爲怕忘掉,他趕緊埋頭記下自己剛剛聽到的。

"身體細胞仰賴淋巴液,把過剩和有毒的物質排除出去,"克夫特太太解釋說:"如果這些有毒廢物沒有排送出去它們會在身體內累積。你能想象,如果你家的垃圾筒沒有定期傾倒幹淨的話,會有什麽後果?"

"那一定會發出怪味道來。"

"沒錯。因爲微生物和真菌會長出來,老鼠和蟑螂也會出現。"

年輕人點點頭。

"所以,若我們體內的有毒物質沒被排除的話,也會發生一樣的情況--細菌繁殖起來、寄生蟲長出來、病毒侵入。這也是爲什麽運動員比一般人較少罹患慢性惡性疾病,譬如癌證、心臟病和糖尿病等的原因。其實,根據一項最近的醫學研究顯示,非運動員比運動員更容易罹患這些疾病的比例是7倍。"

年輕人在筆記本上記下更多重點。

克夫特太太繼續說:"呼吸的技巧對于控制疼痛也有效果,所以越來越多的孕婦,開始學習一種特别的呼吸方法,以幫助減輕分娩的疼痛。"

"學習正确的呼吸還有另外一個非常重要益處,"她說:"就是對我們情緒上的影響。深呼吸可以舒緩胸部的肌肉,同時,對神經系統也有鎮靜效果。"

"所以每當人們感到緊張或激動的時候,就會被建議深呼吸幾口氣來放鬆,道理就是在此,是嗎?"年輕人問。

"完全正確,"他的老師說:"我在教授瑜伽的時候經常會很緊張,然而當我做一些深呼吸,我馬就感覺平靜而放松多了。再看看抽煙的人,不是香煙使他們放鬆,而是深呼吸。可惜抽煙會還來大問題,香煙中的毒素會毀壞我們的肺,讓肺部充血。"

"這些聽起來都挺有道理的。"年輕人說道:"可是,我要怎麽學習正確的呼吸呢?"

"這個問題很好。"老師說:"答案也很簡單,你必須重新教導你的肺如何呼吸。在加州曾經舉行一個臨床研究,就是把一個攝影機放入人體内,然後觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴和血液循環,有最好的正面效果。結果發現最能有效活化身體,刺激淋巴循環的運動,是這種呼吸方法。

試着依照這種頻率呼吸:

用一拍吸氣,停四拍,然後兩拍吐氣。因此,如果你花4秒吸氣,你必須憋住那口氣16秒之久,然後花8秒吐氣。用這種比率做10次呼吸--一拍吸氣、停四折、兩拍吐氣。不要勉強自己,從三四秒的吸氣開始,再慢慢增加。從腹部呼吸,想像你的胸部像個真空吸塵器,正把所有毒物吸出你的身體。"

"我了解,"年輕人說:"可是爲什麽呼氣必須比吸氣多兩倍時間?"

"因爲在你吐氣的時候,正是淋巴系統清除毒物的時候。"

"那又是爲什麽,我必須比吸氣多四倍的時間來憋住氣?"

"因爲那是血液完全氧化,而淋巴系統充分活化的時候。"

"這個運動要多久做一次?"年輕人問。

"至少要一天三次,早上、中午、晚上各一次,漸漸地,不用特别想着,你的肺就自然而然可以深呼吸。正確、深沉,橫隔膜式的呼吸會再度成爲你的本能。"

"隻要試着做這種簡單的運動,10天之内,你的精力就會增加,而感覺自己像換了個人似的。"

"我會的,謝謝你!這真的是很棒的一次談話。"年輕人愉快地說。

"隨時歡迎你,"克夫特太太說:"把我所學會的教給别人,總是讓我很開心,也同時使我的健康有很大的進展。"

當天晚上,年輕人仔細讀自己的筆記:

健康的第二個秘密--呼吸的力量
生與死的差别,隻在一呼一吸之間。

深呼呼:

要以幫助克服疾病,幫助血液和淋巴液的循環。
可以放鬆神經系統;協助我們創造精力,舒緩精神和情緒上的壓力。
可以豐富、清潔、放鬆我們整個身體,並使心靈平靜。

早上、中午、晚上請按照下面指示練習:

盡可能舒服地吸氣,
吸住氣停止四倍的時間,
以兩倍的時間吐氣,
重複十次。