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標題: 營養Q&A 血壓高頭痛吃香蕉舒緩 [打印本頁]

作者: joson1122 時間: 2009-9-14 07:22 標題: 營養Q&A 血壓高頭痛吃香蕉舒緩

營養Q&A 血壓高頭痛吃香蕉舒緩

2009年09月14日蘋果日報

健康版推出「營養Q&A」專欄，解答讀者對如何攝取營養素，促進健康的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q
我是個30多歲男性，常吃止痛藥來舒緩頭痛，請問飲食與營養須注意什麼才有助減少頭痛？

A
頭痛必需先釐清是否有腦瘤或潛在疾病造成，若是單純頭痛，可能是情緒緊張或壓力大引起，這部分可補充維他命B群來舒緩情緒，或是吃含色胺酸的食物來穩定神經系統。

也可食雞肉或海鮮

色胺酸是一種胺基酸，大部分含蛋白質食物都有，較豐富的包括雞肉、海鮮和香蕉等，但目前沒有研究要吃多少量才能改善情緒，只能建議若有頭痛、精神差的日子，可在早午餐時選用雞肉或海鮮。另外，若是血壓高引起的頭痛，可吃深綠色蔬果和香蕉，因其中的鉀離子可改善血壓，但慢性腎病則不建議多吃。

諮詢專家：振興醫院營養師林孟瑜
採訪整理：記者許佳惠

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