Board logo

標題: 九招就可以防止午後你犯睏 [打印本頁]

作者: 浪子豪    時間: 2010-10-17 10:53     標題: 九招就可以防止午後你犯睏

九招就可以防止午後你犯睏

分類:網路健康知識

九招就可以防止午後你犯睏


吃完午飯腦子媟P覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。


這是因為:

早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡。

更明顯的是大腦產生了厭倦感。



儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。

看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。



午飯之前


1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)

 的水準。

2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。

 利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。



午飯期間


3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品

 (如米飯、麵食)。

 因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。



午飯之後


4.散步10分鐘,但不要吃糖果。

 研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間媟|感到緊張。

 而散步的受試者在隨後的幾小時媞諵O更充沛,緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。

 薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。

7.吃一小口黑巧克力。

 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。

 含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。

 方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。

 這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。



一天當中

9.在辦公室種一盆迷迭香。

 它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。






歡迎光臨 股神幫 (http://stockgod.freebbs.tw/) Powered by Discuz! 5.0.0