一、站姿為主,雙手自身體兩側慢慢抬至與肩
同高掌心微朝上。
吸氣--身體慢慢往左(右)轉,右手在上左
手在下。
吐氣--身體回正。
----------------做五分鐘----------------
二、 掌心朝左右將手推至二側。
吸氣--手臂柱上抬,指尖勿過頭。
吐氣--手臂往下回原處,口出【呵】聲,
共做六次。
三、吸氣--兩掌置於胸口。
吐氣--兩手伸開並發出【呵】聲。
----------------重覆五分鐘----------------
四、坐姿,兩手小指互勾,吸氣耳聽呼吸聲,吐
氣觀想心窩,重覆十分鐘以上。
五、觀想丹田收功。
[ 本帖最後由 李永年 於 2012-7-30 15:30 編輯 ]
[youtube]nD3OjrPWW74?version=3&hl=zh_TW[/youtube]
通鼻功
一、雙腳自然站立,雙手握空拳由下往上
從丹田兩側至鎖骨下緣拍打3 次。
二、吸氣--以服氣法吸氣,雙唇抿緊。
吐氣—氣分數口由鼻噴出。
重複做9 遍
三、食指呈「7 」字型,梳鼻樑9 遍。
四、吸氣--雙手像是從水中慢慢漂浮起來與肩同高。
吐氣--把手慢慢放下,同時發出「嘶」聲。
- - - - -重複做9 遍- - - - -
止咳功
一、吸氣--以服氣法吸氣,雙唇抿緊。
二、吐氣--分數口把氣咳出。
- - - - -重複約5 分鐘- - - - -
感冒發燒功
一、向右臥躺於床上,雙手握空拳,右手置於胸前,
左手置於腰際,雙腳屈膝。
二、吸氣--小腹隆起稍微閉氣幾秒,
吐氣--小腹回縮。
重複至少15 分鐘。
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毛巾功
二、
吸氣--擴胸吸氣手放鬆。吐氣--手拉緊毛巾身體微彎出【嘶】 聲。
[ 本帖最後由 李永年 於 2012-8-23 15:19 編輯 ]
[youtube]8uSX_WeeZ8U?version=3&hl=zh_TW[/youtube]
一、坐姿為主,自然呼吸,雙手搓腰至熱置於
腰兩側約一分鐘。
二、雙手置於大腿上,掌心朝上,自然呼吸。
觀想腎臟慢慢越來越漲大至肩膀約五分鐘。
觀想腎臟越來越熱約五分鐘。
觀想腎臟越來越亮約五分鐘。
默念(我的腎臟功能)越來越強壯三遍。
三、雙腳打開與肩同竟成內八字,雙手手指擺六字。
吸氣--小指向上勾至鎖骨。
吐氣--拇指向下帶至腳底。
-------- 以上約十分鐘 --------
四、右手掌置於肚臍前約三十公分。
五、觀想右手掌持一根棍子,由肚臍至命門,再由命門
至肚臍,約五分鐘。
六、觀想丹田收功。
[ 本帖最後由 李永年 於 2012-7-30 15:48 編輯 ]
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