一、站姿為主，雙手自身體兩側慢慢抬至與肩

   同高掌心微朝上。

   吸氣--身體慢慢往左（右）轉，右手在上左

         手在下。
 吐氣--身體回正。

   ----------------做五分鐘----------------

二、  掌心朝左右將手推至二側。

    吸氣--手臂柱上抬，指尖勿過頭。

    吐氣--手臂往下回原處，口出【呵】聲，

          共做六次。

通鼻功

一、雙腳自然站立，雙手握空拳由下往上

    從丹田兩側至鎖骨下緣拍打3 次。
二、吸氣--以服氣法吸氣，雙唇抿緊。

吐氣—氣分數口由鼻噴出。

重複做9 遍

三、食指呈「7 」字型，梳鼻樑9 遍。
四、吸氣--雙手像是從水中慢慢漂浮起來與肩同高。
    吐氣--把手慢慢放下，同時發出「嘶」聲。
    - - - - -重複做9 遍- - - - -

止咳功

一、吸氣--以服氣法吸氣，雙唇抿緊。

二、吐氣--分數口把氣咳出。
    - - - - -重複約5 分鐘- - - - -

感冒發燒功

一、向右臥躺於床上，雙手握空拳，右手置於胸前，

    左手置於腰際，雙腳屈膝。

二、吸氣--小腹隆起稍微閉氣幾秒，

吐氣--小腹回縮。

重複至少15 分鐘。

毛巾功

一、坐姿為主，自然呼吸，雙手搓腰至熱置於

    腰兩側約一分鐘。

二、雙手置於大腿上，掌心朝上，自然呼吸。

        觀想腎臟慢慢越來越漲大至肩膀約五分鐘。

    觀想腎臟越來越熱約五分鐘。
  觀想腎臟越來越亮約五分鐘。

    默念（我的腎臟功能）越來越強壯三遍。

三、雙腳打開與肩同竟成內八字，雙手手指擺六字。

    吸氣--小指向上勾至鎖骨。

    吐氣--拇指向下帶至腳底。

-------- 以上約十分鐘 --------

四、右手掌置於肚臍前約三十公分。

五、觀想右手掌持一根棍子，由肚臍至命門，再由命門

   至肚臍，約五分鐘。

六、觀想丹田收功。