喜歡健身的男人目的無非隻有兩個，一是鍛煉身體，練出健美的體魄，保持旺盛的身體狀態;另一個則是為了不讓自己處於一種空虛的精神狀態，時刻保持旺盛的精神狀態。

　　今天小編就是給大家介紹兩個健身動作，不但能夠達到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。

　　凱吉爾動作

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

　　1、想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。隻要你進展得輕鬆自如，以后還可增加數到10。

　　2、盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

　　3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。

　　俯臥撐

　　俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情。

　　男人不得不練的兩個健身動作

　　動作：

　　1、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

　　2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。