建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了,飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了,20分鐘。 要想減肥不用這方法,
飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻,然後食欲就減退了,
而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻,國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間,國際上規定6點,供你參考。
開窗時間國際上規定9點至11點,下午2點至4點。為什麼?
因為9點以後污染空氣下沉了,污染物質減少了,沒有反流現象。
各位注意,早上起來開窗戶,不要在那裡大喘氣,因為致癌物質、
反流物質都跑到你肺裡了,容易得肺癌。國際上警告說,
早上6點至9點是致癌最危險的時候。 早起早睡身體好,不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道裡的毒素有100多種,
又跑到小樹林裡,樹林裡早上又全是二氧化碳。 早上鍛煉,基礎血壓高,
基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來,日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
樹林裡全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛煉"。 我建議大家夏天早睡早起,
冬天不要早上出去鍛煉,而改為晚上鍛煉。 也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好,
歲數大的人不要猛起。
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